Заправившись, приступайте к физическим упражнениям, чтобы снять стресс и укрепить тело. Физическая форма даст вам выносливость, которая требуется для максимальной продуктивности. Если вы не успеваете тренироваться, заведите себе шагомер. В течение дня вам нужно сделать 10 000 шагов, и вы можете сделать это вашим ЕДИНСТВЕННЫМ физическим упражнением. Не отходите ко сну, пока их не совершите. Одна эта привычка способна изменить вашу жизнь.
Затем, если вы не проводили время со своими близкими за завтраком или занимаясь спортом, идите к ним. Обнимитесь, поговорите и повеселитесь. Это напомнит вам о том, ради чего вы трудитесь, и мотивирует вас быть максимально продуктивным, чтобы иметь возможность уехать домой пораньше. Эмоциональная энергия наполняет сердца эффективных людей радостью и делает их легкими на подъем.
После этого возьмите календарь и спланируйте день. Убедитесь, что вы понимаете, что наиболее важно и что это будет сделано. Посмотрите на дела, прикиньте, сколько потребуется времени на то, чтобы их сделать, и спланируйте для них время. Знание своих дел и их расписания сообщает вашей жизни удивительное количество умственной энергии. Расписав свой день, вы освобождаетесь от беспокойства по поводу того, что можете чего-то не сделать, и вдохновляетесь тем, что должно быть сделано. Выдающиеся результаты получают шанс проявиться, только если на них предусмотрено время.
Приехав на работу, займитесь своей ОДНОЙ вещью. Если, как и у меня, у вас есть другие неотложные вещи, которые нужно сделать с утра, отведите на них не больше часа. Не копайтесь и не тяните время. Скиньте их и спокойно займитесь самым важным. В районе полудня сделайте перерыв на ланч, а после него уделите внимание остальным делам, которые можно сделать до конца дня.
Ну, а вечером отходите ко сну в такое время, чтобы иметь возможность проспать 8 часов. Вы не отличаетесь от мощных моторов, которым нужно время, чтобы остыть и отдохнуть перед новой работой. Сон необходим для восстановления сил тела и мозга, которые потребуются для достижения максимальной продуктивности на следующий день. Любой человек, который говорит о том, что мало спит и не испытывает в связи с этим проблем, либо представляет собой природную аномалию, либо кривит душой. Как бы там ни было, это не пример для подражания. Оберегайте свой сон, установите постоянное время отхода ко сну и не позволяйте отвлекать себя от этого. Если же вы пытаетесь оправдать отсутствие режима сна и пробуждения наличием большого количества дел, остановитесь, вернитесь к началу этой книги и начните чтение заново. Вы, очевидно, что-то упустили. Когда вам понятна взаимосвязь между успехом и нужным количеством сна, у вас появляется превосходная причина для утреннего пробуждения и спокойного сна по ночам.
ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН ЭНЕРГОСНАБЖЕНИЯ ДЛЯ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНОГО ЧЕЛОВЕКА
1. Черпайте энергию в медитации и молитве.
2. Обеспечивайте физическую энергию правильным питанием, сном и физическими упражнениями.
3. Обнимайтесь, целуйтесь и смейтесь со своими близкими, чтобы зарядится эмоциональной энергией.
4. Чтобы зарядиться умственной энергией, ставьте цели, планируйте и организуйте свой день.
5. Выделите временной блок вашей ОДНОЙ вещи, чтобы зарядиться деловой энергией.
Вот в чем секрет продуктивности этого плана: если вы зарядитесь энергией с утра пораньше, вам не потребуется совершать много дополнительных усилий на протяжении остатка дня. Вы сосредоточиваетесь не на том, чтобы прекрасно провести весь день, а на том, чтобы энергично начать его. Если до полудня день проходит продуктивно, то и во второй половине дня все легко становится на свои места. Позитивная энергия порождает позитивный импульс. Правильно провести начало дня – простейший путь к выдающимся результатам.
4. Окружение не поддерживает вас в достижении ваших целей
Однажды – в самом начале моей карьеры – передо мной сидела плачущая женщина, мать двоих детей. Семья сказала ей, что не возражает против ее работы при условии, что в домашнем укладе не произойдет изменений. Все, что касается членов семьи: еда, порядок пользования машинами и т. д. – должно остаться прежним. Она согласилась и только потом поняла, какую глупость совершила. Слушая ее, я вдруг понял, что она рассказывает о похитителе продуктивности, которого обычно не замечают.
Окружение должно поддерживать вас в достижении ваших целей.
Ваше окружение – это просто те, кого вы видите и что испытываете ежедневно. Люди знакомые, места комфортные. Вы доверяете этим элементам окружающей среды и часто принимаете их как данность. Но имейте в виду: любой из этих элементов в любой момент может превратиться в вора, отвлекающего ваше внимание от самой важной работы и похищающего продуктивность прямо из-под вашего носа. Для выдающихся результатов необходимо, чтобы окружающие вас люди и физическая среда поддерживали вас в достижении ваших целей.
Никто не живет и не работает в полной изоляции. Ежедневно вы контактируете с окружающими и испытываете их влияние. Понятно, что эти люди влияют на ваше настроение, ваше самочувствие и в конечном итоге на вашу результативность.
Окружающие могут быть важнее, чем вы думаете. Известно, что люди склонны перенимать какие-то привычки и настроения от людей, с которыми они работают, общаются или просто находятся рядом. Если коллеги, друзья или члены семьи в целом не испытывают позитивных чувств или удовлетворения от работы или вне ее, их негативизм может оказаться заразным. Настроения легко распространяются. Каким бы сильным вы себе ни представлялись, никому не удается вечно противостоять негативным влияниям. Поэтому правильно окружать себя правильными людьми. Если воры настроения лишают вас энергии, сил и решимости, благосклонные люди сделают все, чтобы приободрить и помочь вам. В конечном итоге пребывание с людьми, ориентированными на успех, создает то, что ученые называют «позитивной спиралью успеха»: они поднимают ваше настроение и направляют верным путем.
Рис. 33 Для поддержания своей ОДНОЙ вещи создайте среду, способствующую продуктивности.
Ваш круг общения оказывает серьезное воздействие и на ваше отношение к собственному здоровью. О том, что социальные связи неизбежно влияют на наше состояние, профессор Гарвардского университета доктор Николас А. Христакис и доцент Калифорнийского университета в Сан-Диего Джеймс X. Фаулер написали книгу «Связь установлена: удивительная сила социальных сетей и их воздействие на нашу жизнь». Они выявили связи между кругом общения и употреблением наркотиков, бессонницей, курением, выпивкой, перееданием и даже уровнем счастья. Так, их исследование ожирения, проведенное в 2007 г., показало, что если один из ваших друзей полнеет, вероятность того, что вы будете набирать лишний вес, увеличивается на 57 %. Почему? Люди, с которыми мы постоянно общаемся, в определенной степени формируют наше понимание того, что является допустимым.
Со временем вы начинаете мыслить, поступать и даже выглядеть так, как те, с кем вы проводите время. Но вы испытываете воздействие не только их настроений и образа жизни, но и уровня их успешности. Если вы общаетесь с высокорезультативными людьми, их успехи могут повлиять и на ваши достижения. Результаты исследования, приведенные в журнале Social Development, показывают: из почти 500 участвовавших в нем школьников с «лучшими друзьями», «дети, которые устанавливают и поддерживают отношения с хорошо успевающими учащимися, начинают получать лучшие оценки». Кроме того, друзья отличников начинают извлекать из этого «пользу с точки зрения понимания своей мотивации и успеваемости». Общение с людьми, жаждущими успеха, укрепляет мотивацию и благотворно сказывается на результатах.
Ваша мама была права, когда предупреждала о том, что нужно внимательнее выбирать себе друзей. Выбор неправильного окружения почти наверняка уведет вас с курса на продуктивность. Но верно и обратное. Никто не добивается успеха и не терпит неудачу в одиночку. Внимательно отнеситесь к тем, кто вас окружает. Ищите тех, кто разделяет и поддерживает ваше целеполагание, и укажите на дверь всем, кто этого не делает. Люди в вашей жизни влияют и воздействуют на вас, и, вероятно, в большей степени, чем вы считаете. Оцените их по заслугам и будьте уверены в том, что они дают вам посыл в нужном направлении.
